橘子集中法

在網絡暴民中介紹了「順流」(flow)的狀態，當進入了這個精神狀態時，我們會覺得很放鬆，同時覺得自己的精神很集中，就在這個狀態，我們能夠將 與生俱來的能力發揮到最大的限度。

所 以如果能夠掌握如何進入「順流」的狀態，我們做事都必定有事半功陪的效果。 在閱讀時，我有一個很有趣的方法助我進入「順流」的狀態，就是「橘子集中法」，這是我在保羅‧席利(Paul R. Scheele)著的《10倍速影像閱讀法》(The PhotoReading Whole Mind System)中學到的。 在閱讀時，固定注意力的理想位置是後腦勺的上方，「橘子集中法」就是把注意力固定在後腦勺的上方，使我們進入「順流」的狀態。它的步驟如下：

1. 想像你的手上有一個橘子，嘗試感覺它的顏色、重量、觸感和氣味。想像你抛起它，用另一隻手接住，然後再丟回原來的那隻手，像玩丟沙包一様，讓它在兩手之間 來來去去。

2. 接着用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約十五至二十公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放鬆肩膀，想像橘子還留在那裡。

3. 慢慢閉上眼睛，感覺到身體和精神狀態的變化。你感覺到身體在放鬆的時候，精神仍然非常集中；你雖然閉着眼睛，視線卻不斷地擴展。

4. 保持精神集中的放鬆狀態，然後張開眼睛，開始閱讀。

利用「橘子集中法」閱讀後，我發覺自己的閱讀能力有很大的進步，也不容易分心，是大家值得一試的集中法。…