近日在網上瀏覽討論區時，無意中找到上面的一張相片，令我感到十分驚訝。
相片中一名年約三歲小孩以純熟的手法抽煙，版主問了一句發人心省的問題：「為什麼一個三歲的小孩這麼小就會抽煙呢？」
昨日去拜年的時候我在親戚家中看了一套表弟結婚的片段，場面也令我感到震撼：在酒宴上新郎及新娘各持一口香煙迎接來賓，參加酒宴的來賓亦含着香煙向主人家說出祝賀的說話。鏡頭一轉到了酒宴的飯桌上，每張桌上中央除了擺放着一支兩公升的雪碧外，雪碧的旁邊放着一些東西我看不清潔，我便問娘親哪些是甚麼，阿娘就說：「那些不就是香煙嚒，現今在內地請飲，都規定每將飯桌上要有五包香煙嘛!」
抽煙情況在中國內地的情況嚴重，這除了影響其他人對中國人的印象外，還對中國的下一代有着深遠的禍害，我們的中國政府應該好好正視這個問題。
相片來源：http://nbbbs.ccw.com.cn/viewthread.php?tid=63128&fromuid=27694
這幾年我所看的電視節目並不多，例如早幾年全年熱爆的「大長今」我只看了兩集，能一口氣把全套劇集看畢就更加少，最近空閒時間多了，就把早排在三色電視台播映四十多集的「爭霸」一口氣地看完，在整套劇集中，我最喜愛的角色可謂是吾王夫差，因為馬德鐘將夫差的角色演繹得恰到好處，令人刮目相看。
「爭霸」的故事主要圍繞於春秋戰國時代越王勾踐與吳王夫差的對壘。在會稽戰敗的勾踐，勾踐被迫屈膝投降，並隨夫差至吳國，並換來三年屈侍夫差的代價，期間受盡淩辱。可是越王決志覆興越國，臥薪嘗膽，並得到范蠡及西施的幫助，最終找緊機會，將狂傲自信的夫差擊倒，覆興越國。
越王勾踐臥薪嘗膽的故事可謂家傳互曉，而越王能成功覆國背後的原因，其中一個就是能夠忍辱負重，減低吳王對他的介心，方能乘虛而入，將吾王擊倒，而越王的成功，也可說是「厚黑學」的一個例子。
「厚黑學」是 在滿清末年李宗吾所創立的一門學問，他集合畢生所學，加上中國歷代霸主成功與失敗的因素，總結要成功就必要面厚心黑。他的學說可謂跟孔子的儒家思想背道而馳，儒家鼓勵人行善積德；「厚黑學」卻教人厚顏無恥，如果孔子思想比作光明的學說，李宗吾的學問就是一個暗黑的學派。李氏以劉備和曹操作為他「厚黑學」的兩個極具代表性的人物，前者臉皮最厚，後者心子最黑。另外他亦指出西楚霸王項羽失敗的禍根，莫過於太過婦人之仁，也即是心子不夠黑。所以如果希望事之有成，就必須集合面厚和心黑兩個特質於一身，方能左右逢源，頭頭是道。
厚黑學主要分為三重功夫，第一步的功夫就要練成厚如城牆的臉皮和黑如煤炭的心子，這個境界只是為預備下一步的準備功夫，因為第二重的功夫需要練成「厚而硬，黑而亮」的境界，也即是對於任何人的攻擊都表現作無動於色，但心子仍然要保持像曹操般漆黑如退光漆招牌。而最後一步，也是厚黑學的最高境界就是踏進無動於色的境界，「厚而無形，黑而無色」，就像佛教徒要逹到「空、無」的境界一樣。
回看越王覆國的過程中，不就是利用了面厚心黑的方法嗎？表面上信服吾王夫差，暗地裏卻深謀覆國大計，覆國後就把昔日協助他的功臣一一殺害，足見心子之黑；反之夫差的失敗也就是心子不夠黑，沒聽忠臣伍子胥的忠告剷除勾踐，引至國破家亡的局面。
再想起現今世上的政治局面，布殊可謂厚黑學的一位代表人物，無視其他國家而任意攻打敵國，無理取鬧卻令人無可奈何，狼犬之心路人皆知，或許這些特質都是保持權勢的方法，但我深信邪不能勝正的，就讓時間見證一切罷。
近來「巴士阿叔」的熱潮可謂一時無兩，我們無論在網絡上、電視上或者在街道上都可聽到有關這位巴士判官的話題，「你有壓力、我有壓力」、「未解 決！」已成大部份都市人的口頭禪，甚至有學校要禁止學生刻意講這兩句話，或許正如一些心理學家所說，這一段短片那麼受歡迎是因為「社會上人人都有壓力」， 人人都是在患上精神病的邊緣。
有關是次事件的評論我們可以很容易在網上找到，我亦不打算在這裏再作評論。
但我希望在這裏 跟大家分享一些減壓方法，以及有助消除長年累月、根深蒂固的心理壓力的技巧，原因是我認為人浮於世，我們的心靈總不繼有不同的人和事 進進出出， 令我們難以安靈，當人越大，這種日積月累的壓力便會不繼的增長，嚴重的或會引致心因性疾病如心臟病、頭痛、失眠等，要解決這些問題，其中一個改善的方法是 控制我們的呼吸，學習一些有效的呼吸法。
很多人都知道「深呼吸」可以幫助舒緩緊張情緒，例如孕婦分娩時要用「深呼吸」來放鬆，但並不是人人都懂得「深呼吸」的正確方法，「深呼吸」並不是指 我們要深深的呼氣和吸氣，其實我們在吸氣時肌肉是會收緊的；相反呼氣時才有助放鬆肌肉，所以我們在「深呼吸」的時候，只要自然的吸氣，而在呼氣的時候就要 盡量延長一點時間，輕鬆地將體內的氣呼出。
利用這樣的呼吸法，更可幫助我們加強集中力，方法很簡單，就是當大家感到精神難以集中的時候，就 在一張白紙上畫 上一個黑點，其後把這張紙掛在牆上， 集中凝 視着這個黑點，以及控制自己的呼吸：在吸氣時在心裏數兩秒；在呼氣時在心裏數四秒，重複以上動作數分鐘，就可以令精神得以集中。
在瑜珈上也有利用呼吸來袪病強身的方法，這就是所謂的「超覺靜坐」。
「超覺靜坐」是使 人進入冥想的方法之一，也是瑜珈中最簡單的一種。是由印度教教主馬哈瑞西（Maharish Mahesh Yogi）於1960年代所創立，以下是美國哈佛大學醫學院教授邊森（Herbert Benson, 1975）對「超覺靜坐」所整理的六個步驟：（摘錄自葉重新著《心理學》，心理出版社，1999。）
經過這個訓練，你可覺得體內充滿著光芒，而且覺得視力轉好，這樣我們就可以活化我們的視力。
而活化其他的器官，其實只要把第三個步驟吸氣時的心象加以變化：
活化聽覺： 吸氣時想像從耳朵傳入美妙的聲音，吐氣時，該能量對你的聽覺系統造成活性化並給予充電。
活化臭覺： 吸氣時想像香味從各位的嗅覺進入，吐氣時讓嗅覺加以充電。
活化皮膚：吸氣時讓美妙的情報從全身的皮膚進入，提高各位皮膚的體系機能。
活化內臟： 在吸氣時想像四周漸漸變得明朗，想像自已正處於最佳的內臟機能。
經過這一連串的活化，帶出來的效果是能使心情暢快而頭腦也變輕盈。 至於「栗田式超呼吸法」的詳細描述各位可在「栗田式超呼吸法」一書內查閱。
只要掌握以上的呼吸法，我相信對於舒緩壓力可有一定程度的幫助。
我在最近參加的一個義工服務中學懂了健腦操的其中四式，在好奇心驅使下便去了圖書舘找找有關健腦操的書，最後找來了這本由何兆燦和蔡慧明翻譯的《健腦操26式》。
原來健腦操已在全球超過八十多個國家廣泛教授，在很多歐美的國家的老師已將健腦操融入課堂及教學過程中，令學生學習過程中能更有效地發揮個人潛能。
健腦操的科學原理在於透過身體動作，有系統地刺激大腦不同部份之連結及整合，提升大腦的運作水平，個人的學習能力及工作表現。
我在網上找有關健腦操的資料，發現香港也有教授健腦操的中心，例如身腦中心有限公司及專業教練及培訓發展中心就有提供有關健腦操的証書課程。另外原來過往也有雜誌介紹過健腦操，大家可以在身腦中心有限公司的通訊儲存庫找到，我個人推薦各位看看在1999年親子雜誌中的實用健腦操(PDF)，去學習簡單的三種開腦方法。
對於有關健腦操的效用，我仍然在摸索中，不過經過簡單的運動，的確令我感到心情得以放鬆；另外健腦操的功效令我想起在中國30多個省市進行推廣試驗的超級全腦速讀(super speed reading)訓練教程，當中速讀的訓練包括一些左右手協調的動作來啟動左右腦，從而加強閱讀速度；我曾介紹過的栗田昌裕的書也有類似的啓動大腦的訓練;而且這是教育家保羅丹尼遜博士透過多年反覆的臨床研究設計出來的動作，所以健腦操能提升學習能力，也不是無從稽巧的。
總而言之，如果大家想提升自己的學習能力，健腦操是一個不錯的嘗試。
跟大家分享一下最近看過的有趣短片
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話說呢幾日我要幫手做考官聽presentation，
Presentation的題目主要與日常生活有關的科學問題， 在Q&A Section的時候我要問問題，當中的過程真是笑話連篇：
過案一：
我：「高爾夫球表面的小凹洞可以減少空氣的曳力並增加升力，讓高爾夫球飛得更遠，那麼為什麼足球的表面不加入凹洞來減少空氣的曳力呢？」
同學A：「以我所知，足球是在草地上滾動的活動，所以加入小凹洞對它沒有什麼幫助。」
同學B：「我認為足球如果加入小凹洞，足球員就會時常射飛機，減低比賽的吸引性。」
過案二：
問：「Stereo是什麼 ？」
答：「從一個方向聽到的就不是Stereo,從多個方向聽到的聲音就是Stereo。」
問：「那麼我現在跟你說話，我的聲音從多個角度反射到你的耳朵，請問我的聲音是否Stereo?」
答：「……」
問：「那麼為什麼人有一雙耳朵而不是一隻？」
答：「因為一隻耳朵可以接收一個方向的聲音，而兩隻耳朵可以接收多一個方向的聲音。」
問：「如果這是對的話，那為什麼人不是有四隻耳朵或是八隻耳朵，來聽四面八方的聲音呢？」
答：「……，係喎。」
近來的工作與生活壓力頗大，所以把握了前一個週未的空餘時間參加了一些活動來放鬆一下。
第一個活動是於前星期六遊覽沙田道風山基督教叢林，據說從前有
一個佛教徒因為信了耶穌，將充滿佛教色彩的寺廟建築改建為敬拜上帝的聖殿和基督教叢林，就成為了這個充滿中國色彩的中式基督教聖地，左圖中的聖殿就是就是其中一個極具特色的建築物，真想不到香港也能找到這麼別具一格的宗教勝地。
另外於道風山頭東邊的一個空曠廣場可以看到一座約兩層樓高的十字架，在這裡又能看見整個沙田市中心，情景好不莊觀。不過如果大家有興趣去看十字架的話就要小心，聽說這裡常有野狗出沒，而且以前還有人被狗咬的過案。
在道風山渡過了一個愉快的晚上，星期日又要坐船前住梅窩，因為這天要借「動感亞洲活動比賽」當義工，當日早上五點半就要起床到中環碼頭坐船。
「動感亞洲活動比賽」吸引了大概三百人參加，大部份是外國人，比賽項目包括越野賽跑、爬山、渡海和攀石。它不是一個大規模的活動，所以沒有依賴電腦 作登記，也 沒有像渣打馬拉松一樣利用電腦晶片作時間紀錄，大部份的登記和紀錄都是靠人手的，我的工作就是先到梅窩幫手分配號碼布，然後選手起跑後就坐車到貝澳的終點 站 幫手，在終點站我的工作是為各位衝線選手作姓名和組別。所以我有機會為所有選手祝賀，在這一天，「what’s your name」和「Congratulation」這兩句話我說了差不多三百次哩。
由於這次活動有攀石的項目，我在終點看到不少參賽者頭破血流的回程，第一名的選手也滿手鮮血地衝邊，不過由於他衝邊時記者沒有拍下，所以他又要跑多五十米再次衝邊以便拍攝，場面好不搞笑。
整個活動在當日大概下午二點完成，離開貝澳後我又要回到學校繼續工作，這一陣子我手頭上的十分多，所以這兩天的事也要遲了整整一星期才能紀錄，不過經過這兩個活動後，心情的確感到十分舒暢，將來如果有機會，我或許會參加這個 動感亞洲活動比賽，挑戰一下自己。
《啓發身心潛力心象訓練法》的賣點在於一個不尋常的作者 ── 栗田昌裕
他出生於一九五一年，畢業於東京大學，碩士時程修了數學，其後到了美國加里佛尼亞大學留學。 他獲得了醫學博士和藥學博士學位。
栗田昌裕曾任三樂醫院健康管理科主任醫師，他是是日本首位一級速讀合格者，並曾在電視媒體公開表演 「30分鐘讀30本書」的速讀能力。是唯一獲得日本文部大臣許可、生涯學習開發財團認定的速讀博士。
《啓發身心潛力心象訓練法》只是栗田昌裕成功秘訣的其中一本書，他其他的作品有：《 超記憶法》、《 手指回旋健康法》、《 栗田式超呼吸法》等等。
他的作品主要是一系列的心象訓練，務求放鬆情緒，令人進入一個最佳的心理機能狀態，啓發人的內在潛力。
心象訓練法帶來的效果，可以是增強體力、回復元氣、令內臟機能復甦、舒緩情緒壓力、甚至可以提高思考力和記憶力。
這樣說可能有點紙上談兵，我在書中找了一個簡單的手指迴旋建康法，完成這個訓練，約有六成的人可感到氣力旺盛，各位有興趣的不防一試：