近來「巴士阿叔」的熱潮可謂一時無兩，我們無論在網絡上、電視上或者在街道上都可聽到有關這位巴士判官的話題，「你有壓力、我有壓力」、「未解 決！」已成大部份都市人的口頭禪，甚至有學校要禁止學生刻意講這兩句話，或許正如一些心理學家所說，這一段短片那麼受歡迎是因為「社會上人人都有壓力」， 人人都是在患上精神病的邊緣。
有關是次事件的評論我們可以很容易在網上找到，我亦不打算在這裏再作評論。
但我希望在這裏 跟大家分享一些減壓方法，以及有助消除長年累月、根深蒂固的心理壓力的技巧，原因是我認為人浮於世，我們的心靈總不繼有不同的人和事 進進出出， 令我們難以安靈，當人越大，這種日積月累的壓力便會不繼的增長，嚴重的或會引致心因性疾病如心臟病、頭痛、失眠等，要解決這些問題，其中一個改善的方法是 控制我們的呼吸，學習一些有效的呼吸法。
很多人都知道「深呼吸」可以幫助舒緩緊張情緒，例如孕婦分娩時要用「深呼吸」來放鬆，但並不是人人都懂得「深呼吸」的正確方法，「深呼吸」並不是指 我們要深深的呼氣和吸氣，其實我們在吸氣時肌肉是會收緊的；相反呼氣時才有助放鬆肌肉，所以我們在「深呼吸」的時候，只要自然的吸氣，而在呼氣的時候就要 盡量延長一點時間，輕鬆地將體內的氣呼出。
利用這樣的呼吸法，更可幫助我們加強集中力，方法很簡單，就是當大家感到精神難以集中的時候，就 在一張白紙上畫 上一個黑點，其後把這張紙掛在牆上， 集中凝 視着這個黑點，以及控制自己的呼吸：在吸氣時在心裏數兩秒；在呼氣時在心裏數四秒，重複以上動作數分鐘，就可以令精神得以集中。
在瑜珈上也有利用呼吸來袪病強身的方法，這就是所謂的「超覺靜坐」。
「超覺靜坐」是使 人進入冥想的方法之一，也是瑜珈中最簡單的一種。是由印度教教主馬哈瑞西（Maharish Mahesh Yogi）於1960年代所創立，以下是美國哈佛大學醫學院教授邊森（Herbert Benson, 1975）對「超覺靜坐」所整理的六個步驟：（摘錄自葉重新著《心理學》，心理出版社，1999。）
2. 閉上眼睛。
3. 放鬆全身肌肉，先從腳部開始，逐漸由下而上，一直放鬆到臉部。
4. 用鼻子呼吸，慢慢察覺呼氣與吸氣，每次呼氣時，心中默數「一」，自然與輕鬆地呼吸。
5. 約持續10到20分鐘即可達到效果。注意切勿使用鬧鐘，同時在結束時，先安坐幾分鐘，不要立刻站起來。
6. 不必擔心是否達到深度放鬆，一切順其自然，當有分心思想發生時，不要去理它，再繼續細數呼吸數即可。每天可練習1至2次，持之以恆。但注意飯後2小時內不可練習。
經過這個訓練，你可覺得體內充滿著光芒，而且覺得視力轉好，這樣我們就可以活化我們的視力。
而活化其他的器官，其實只要把第三個步驟吸氣時的心象加以變化：
活化聽覺： 吸氣時想像從耳朵傳入美妙的聲音，吐氣時，該能量對你的聽覺系統造成活性化並給予充電。
活化臭覺： 吸氣時想像香味從各位的嗅覺進入，吐氣時讓嗅覺加以充電。
活化皮膚：吸氣時讓美妙的情報從全身的皮膚進入，提高各位皮膚的體系機能。
活化內臟： 在吸氣時想像四周漸漸變得明朗，想像自已正處於最佳的內臟機能。
經過這一連串的活化，帶出來的效果是能使心情暢快而頭腦也變輕盈。 至於「栗田式超呼吸法」的詳細描述各位可在「栗田式超呼吸法」一書內查閱。
只要掌握以上的呼吸法，我相信對於舒緩壓力可有一定程度的幫助。
