實用記憶法(二)

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上一次介紹了「諧音狂想記憶法」的基本技巧及例子，以國語諧音來記憶一些複雜的內容。其實除了除了中文外，其他語言也有各種記憶法，例如簡單的縮寫法便能幫助記憶一些英文系統，今次我會介紹兩個例子，以加強大家對於這個方法的認識，這兩個例子包括如何記憶聰明目標法及太陽系的各大行星。

例一：聰明目標法

在NLP的課程中有一個叫做聰明目標法(S.M.A.R.T. GOAL)的技巧 ，這個技巧的名字其實就是用了縮寫法來加強人對它的記憶，因為S.M.A.R.T這五個英文字母本身就包含了聰明目標法的五個方法：

S=(S)pecific清晰並指明的
M=(M)easurable可量度的
A=(A)chievable可行的
R=(R)elevant相關的
T=(T)ime-bound時間性的

大家可見縮寫法能很有效地記下聰目標法的五大原素。如果大家想更清楚聰明目標法的詳細內容可瀏覽WIKIPEDIA的介紹，這個目標法對我們制定目標很有幫助。

看完聰明目標法後，我們再看另一個例子，可顯示出縮寫法的彈性：

例二：太陽系八大行星

這個例子就是用來記下太陽系的各大行星。還記得我在小學時老師所教的是我們的太陽系中有九大行星，依照至太陽的距離，它們分別是：水星(Mercury), 金星(Venus), 地球(Earth), 火星(Mars), 木星(Jupiter), 土星(Saturn), 天王星(Uranus),海王星 (Neptune) 及 冥王星(Pluto)。要把這個行星序記下，我們可透過以下句子：

“My Very Educated Mother Just Showed Us Nine Planets”

我們只要見到每個字的第一個字母，我們就可以很快地聯想到相關的行星 。

於2006年，國際天文學聯合會把行星的定義作出修定，結果多出了三個行星：Ceres, Charon及Xena，令「九大行」星不再，但只需要簡單修改我的的記憶語句，我們又可牢牢記住當時的12大行星。

“My Very Educated Mother Clearly Just Showed Us New Planets Can X-ist”

後來天台學家對行星又有新的定義，令冥王星只可被當作一個矮行星，把它刪除於大行星的行列，我們又可改動我的的記憶語句來記下現今的八大行星：

“My Very Educated Mother Just Shows Us Nothing”

我們又可以簡單地記下新的行星序了。

大家可見縮寫法跟諧音狂想記憶法有着異曲同弓之妙，它們的目的都是在複雜無序的資料中加添簡單的意義來方便記憶，如果大家能有效地應用這兩個技巧，更已能夠大大改善大家的學習效率了。

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抽煙危害社會

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近日在網上瀏覽討論區時，無意中找到上面的一張相片，令我感到十分驚訝。

相片中一名年約三歲小孩以純熟的手法抽煙，版主問了一句發人心省的問題：「為什麼一個三歲的小孩這麼小就會抽煙呢？」

昨日去拜年的時候我在親戚家中看了一套表弟結婚的片段，場面也令我感到震撼：在酒宴上新郎及新娘各持一口香煙迎接來賓，參加酒宴的來賓亦含着香煙向主人家說出祝賀的說話。鏡頭一轉到了酒宴的飯桌上，每張桌上中央除了擺放着一支兩公升的雪碧外，雪碧的旁邊放着一些東西我看不清潔，我便問娘親哪些是甚麼，阿娘就說：「那些不就是香煙嚒，現今在內地請飲，都規定每將飯桌上要有五包香煙嘛!」

抽煙情況在中國內地的情況嚴重，這除了影響其他人對中國人的印象外，還對中國的下一代有着深遠的禍害，我們的中國政府應該好好正視這個問題。

相片來源：http://nbbbs.ccw.com.cn/viewthread.php?tid=63128&fromuid=27694

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對於智慧設計論的誤解

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這幾天我在網絡上搜索有關「智慧設計論」的文章，發現了幾篇相關的中文網址，看完後我感到有點失望，也有點哀傷。因為很多人都認為「智慧設計論」只是一種掩蓋科學的手段、認為它只是一門偽科學；有的就花了很大篇幅指出「智慧設計論」的理據，卻沒有深入考慮「智慧設計論」希望帶出的重要意義。

以下是我在Ｙａｍ 天空部落對於「智慧設計論」的一些回應：

1. “很多人企圖用宗教來掩蓋科學。……宗教跟科學還有政治應該是要分開的。”

回應：或許真的有人企圖用宗教來掩蓋科學，但智慧設計論卻不是，智慧設計論的原意是透過科學理論及發現，推斷出宇宙誕生背後必然有更高智慧者的存在，這一位智者並不一定是聖經中的神，衪可能是一種有高度智慧的外星人。

宗教和科學這兩個看似相衝突的概念，但在愛因斯坦(Albert Einstein)的眼中是相輔相成的。他曾有句明言：「Science without religion is lame, religion without science is blind.」，就連這位二十世紀最偉大的科學家也認為宗教與科學缺一不可，試問誰能說宗教與科學應該要分開呢？

我不熟悉政治，但在大學教授智慧設計論可讓一位教授失去教職，我們是否要反省政治在宗教與科學教育的干擾呢？

2.”至於達爾文的演化論,只記得國中時生物課第一次接觸,老師也不帶任何宗教意味的教課……解有人硬是要把基督時間掩蓋人類時間時……,我知道至少我頭腦還是清醒的…

回應：當我們聽一門新的科學定律時，我們要考慮的並不是它是否帶宗教意味，我們要考慮的是先看這理論的一些假設是否合理、有沒有可觀察的現象去印證或否證這個假設，但當有新的經驗證據(作為反例)出現的時候，這個假設仍有被推翻的可能。

經過多年的研究後，很多科學家發現演化論背後存在很多基本問題，例如演化論學者發現人和猿猴的骨頭相似，就說人是由猿猴進化而來的，但其實他們也知道章魚 眼和人眼相似，他們卻不說人是由章魚進化而來的。這些學者只會把跟進化論的見解一致的發現拿來歸類，若有不利他們的理論的，就棄而不用。

演化論只可以說是一種假設，它並不是一個定律，但學生在中學時期就被教導為「人是由猿猴演化出來」的。試問有多少人被這教育方式所影響呢？有多少人知道背後的真相？沒錯，我們的頭腦應該要再清醒一點，好好考慮這些問題。

3.”當世人們都相信地球繞著太陽轉時，周星星我呼籲大家不應該盲從地接受太陽中心論的觀點，而失去了獨立判斷事物的思考力。……、

回應：周星星提起日心說，令我想起十六、七世紀的歷史故事：話說哥白尼在1543年在的《天體運行論》中提出了日心說的說法，也就是說太陽才是宇宙的中 心，但是日心說與其當時羅馬教廷的地心說互相抵觸，羅馬教廷就千方百計阻止日心說的宣揚，直到十七世紀初伽利略聽聞了日心說，並自己製作了天文望遠鏡，以 此發現了一些可以支持日心說的新的天文現象後，及後他用了二十多年的時間與羅馬教廷多次對抗，1633年，他被羅馬教廷宗教裁判所判處8年軟禁，在法庭上 他被迫聲明和哥白尼學說決裂。直到1983年，羅馬教廷才正式承認350年前宗教裁判所對伽利略的審判是錯誤的。

這段歷史帶給我們什麼教訓？是說教廷橫蠻無理嗎？不是，大家嘗試把「日心說」和「地心說」代入「智慧設計論」和「演化論」，就會明白我的意思。

每個科學理論有一個特點，就是即使有一個FALSE ARGUMENT，我們都可以把它推翻；面對每一個科學理論，我們都應該以敞開的胸襟來看待，我們可不要重蹈羅馬教廷的覆轍，我深信如果伽利略仍然在生的 話，他必定會為捍衞科學精神而深入探究智慧設計論和重新反省演化論的理論的。

P.S.我們學習科學的人都應該記住１６３３年這一年，因為雖然伽利略被審判軟禁8年，但是這審判帶起了很多人對科學與科學方法的反思，我們稱這一年為「Ｔｈｅ　Ｂｉｒｔｈ　ｏｆ　Ｍｏｄｅｒｎ　Ｓｃｉｅｎｃｅ」

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In the Beginning was Information

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以上是德國物理學家韋納‧基特 博士(Dr. Werner Gitt) 於Youtube分享的一段演講，Dr. Werner Gitt透過科學自然定理(Natural Laws)以及有關資訊(Information)的定義，推斷出生命存在的原因，只可以是因為背後有高度智慧者所設計而成的； 大爆炸理論(Big Bang Theory)及進化論(Evolution)都是錯誤的，因為它們都違反了自然定理對資訊基本的定義。

Dr. Werner Gitt將宇宙分為三大原素：生命(Life)、資訊(Information)及物質(Matters)，人類就透過實驗及觀察創立自然定理(Natural Laws)去認識宇宙，可是很多人都資訊及物質的定義混淆了，並且對自然定理所作用有所誤解。Dr. Werner Gitt強調自然定理並不能創立資訊，它只是一種方法來讓人類認識宇宙；另外，Dr. Werner Gitt透過多個例子顯示資訊及物質的分別，例如我們透過聲波(Sound Wave)聽到聲音，但是聲波本身並不是資訊的源頭，聲波只是來儲存或傳送資訊的一種媒體，所有資訊都必定有它的源頭。

如果自然定理不能創造出資訊，那麼進化論的基本假設就存在重大問題，或許進化論能是一門解釋部份生物演化的科學理論，但它並不能用來解釋宇宙誕生的原因，因為它並不能解釋宇宙間出現資料的理由；對於大爆炸理論，Dr. Werner Gitt對於其「宇宙只存在物質和能量(The University is solely of mass and energy)的假設作出質疑，因為資訊(Information)既不是物質(Mass)，也不是能量(Energy)，所以大爆炸理論也是錯的。所以能解釋宇宙誕生的原因，只可以用背後有一位高度智慧者的存在，這位高度智慧者有足夠的能加及資訊，創造出我們現在所見的宇宙，Dr. Werner Gitt認為這位智者就是聖經上所描繪的神。

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實用記憶法(一)

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這幾年來當我們打開一些免費報紙，我們都會看到一些有關提高記憶能力的記憶法廣告。

從這些廣告中我們可以找到很多不同的學派，但如果大家小心留意就會發現它們所用的技巧其實都是同出一轍，當中的關鍵就是如何把要記憶的事情變成長期記憶。

我接觸這類記憶法也有一段很長的時間了，就讓我在這裏給大家介紹一些簡單的記憶法罷。這次為大家介紹的就是我最常用的————諧音狂想記憶法。

諧音狂想記憶法

諧音法是記億法中最簡單易用的其中一種方法，其方法是先把要記的內容以國語的諧音表示，然後構成一個誇張或令人留下深刻印象的故事。現在先看一個簡單的例子罷，例如要記下八國聯軍的八個國家，我們只要記下以下口訣：

「餓的話，每日熬一鷹。」

這樣我們就能記下八國聯軍的八個國家，因為以上口訣正是以俄、德、法、美、日、奧、義、英的諧音編寫而成的，那麼以後當大家肚餓的時候都會記起這八個國家了。

現在我們看另外一個例子，如果我們要記下原素週期表頭十九個原素，我們可先把原素週期表要記的元素按次序排列，如下：

輕（氫）孩（氦）離（鋰）皮（鈹），朋（硼）歎（碳）淡（氮）養（氧），佛（氟）奶（氖）那（鈉）沒（鎂），屢（鋁）歸（矽）臨（磷）留（硫），濾（氯）牙（氬）加（鉀）鈣。

按以上的諧音字再遍成一個故事：

瘦弱體重很輕的小孩皮膚脫皮，朋友慨歎說你應該粗放型地養他。我們家老佛爺也就是孩子的奶奶說：那樣沒法子養。屢次回老家討偏方，臨走時還給人家留下錢，人家屢次說，你應該給他的牙加補一些鈣。

以後我們只要記下這個故事，我們就不會忘記這些原素和它們的次序。

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新年快樂

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祝大家在2008年一帆不順。

說人生一帆風順就如同祝某人萬壽無疆一樣，是一個美麗又空洞的謊言。人生漫漫，必然會遇到許多艱難困苦。

一帆不順的人生才是真實的人生，在逆風險浪中拚鬥的人生才是最輝煌的人生。

 祝大家於2008年奮力拚鬥，在2008年以堅實有力的步代走向更美好的未來!

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爭霸與厚黑學

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這幾年我所看的電視節目並不多，例如早幾年全年熱爆的「大長今」我只看了兩集，能一口氣把全套劇集看畢就更加少，最近空閒時間多了，就把早排在三色電視台播映四十多集的「爭霸」一口氣地看完，在整套劇集中，我最喜愛的角色可謂是吾王夫差，因為馬德鐘將夫差的角色演繹得恰到好處，令人刮目相看。

「爭霸」的故事主要圍繞於春秋戰國時代越王勾踐與吳王夫差的對壘。在會稽戰敗的勾踐，勾踐被迫屈膝投降，並隨夫差至吳國，並換來三年屈侍夫差的代價，期間受盡淩辱。可是越王決志覆興越國，臥薪嘗膽，並得到范蠡及西施的幫助，最終找緊機會，將狂傲自信的夫差擊倒，覆興越國。

越王勾踐臥薪嘗膽的故事可謂家傳互曉，而越王能成功覆國背後的原因，其中一個就是能夠忍辱負重，減低吳王對他的介心，方能乘虛而入，將吾王擊倒，而越王的成功，也可說是「厚黑學」的一個例子。

「厚黑學」是 在滿清末年李宗吾所創立的一門學問，他集合畢生所學，加上中國歷代霸主成功與失敗的因素，總結要成功就必要面厚心黑。他的學說可謂跟孔子的儒家思想背道而馳，儒家鼓勵人行善積德；「厚黑學」卻教人厚顏無恥，如果孔子思想比作光明的學說，李宗吾的學問就是一個暗黑的學派。李氏以劉備和曹操作為他「厚黑學」的兩個極具代表性的人物，前者臉皮最厚，後者心子最黑。另外他亦指出西楚霸王項羽失敗的禍根，莫過於太過婦人之仁，也即是心子不夠黑。所以如果希望事之有成，就必須集合面厚和心黑兩個特質於一身，方能左右逢源，頭頭是道。

厚黑學主要分為三重功夫，第一步的功夫就要練成厚如城牆的臉皮和黑如煤炭的心子，這個境界只是為預備下一步的準備功夫，因為第二重的功夫需要練成「厚而硬，黑而亮」的境界，也即是對於任何人的攻擊都表現作無動於色，但心子仍然要保持像曹操般漆黑如退光漆招牌。而最後一步，也是厚黑學的最高境界就是踏進無動於色的境界，「厚而無形，黑而無色」，就像佛教徒要逹到「空、無」的境界一樣。

回看越王覆國的過程中，不就是利用了面厚心黑的方法嗎？表面上信服吾王夫差，暗地裏卻深謀覆國大計，覆國後就把昔日協助他的功臣一一殺害，足見心子之黑；反之夫差的失敗也就是心子不夠黑，沒聽忠臣伍子胥的忠告剷除勾踐，引至國破家亡的局面。

再想起現今世上的政治局面，布殊可謂厚黑學的一位代表人物，無視其他國家而任意攻打敵國，無理取鬧卻令人無可奈何，狼犬之心路人皆知，或許這些特質都是保持權勢的方法，但我深信邪不能勝正的，就讓時間見證一切罷。

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呼吸法

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近來「巴士阿叔」的熱潮可謂一時無兩，我們無論在網絡上、電視上或者在街道上都可聽到有關這位巴士判官的話題，「你有壓力、我有壓力」、「未解 決！」已成大部份都市人的口頭禪，甚至有學校要禁止學生刻意講這兩句話，或許正如一些心理學家所說，這一段短片那麼受歡迎是因為「社會上人人都有壓力」， 人人都是在患上精神病的邊緣。

有關是次事件的評論我們可以很容易在網上找到，我亦不打算在這裏再作評論。

但我希望在這裏 跟大家分享一些減壓方法，以及有助消除長年累月、根深蒂固的心理壓力的技巧，原因是我認為人浮於世，我們的心靈總不繼有不同的人和事 進進出出， 令我們難以安靈，當人越大，這種日積月累的壓力便會不繼的增長，嚴重的或會引致心因性疾病如心臟病、頭痛、失眠等，要解決這些問題，其中一個改善的方法是 控制我們的呼吸，學習一些有效的呼吸法。

很多人都知道「深呼吸」可以幫助舒緩緊張情緒，例如孕婦分娩時要用「深呼吸」來放鬆，但並不是人人都懂得「深呼吸」的正確方法，「深呼吸」並不是指 我們要深深的呼氣和吸氣，其實我們在吸氣時肌肉是會收緊的；相反呼氣時才有助放鬆肌肉，所以我們在「深呼吸」的時候，只要自然的吸氣，而在呼氣的時候就要 盡量延長一點時間，輕鬆地將體內的氣呼出。

利用這樣的呼吸法，更可幫助我們加強集中力，方法很簡單，就是當大家感到精神難以集中的時候，就 在一張白紙上畫 上一個黑點，其後把這張紙掛在牆上， 集中凝 視着這個黑點，以及控制自己的呼吸：在吸氣時在心裏數兩秒；在呼氣時在心裏數四秒，重複以上動作數分鐘，就可以令精神得以集中。

在瑜珈上也有利用呼吸來袪病強身的方法，這就是所謂的「超覺靜坐」。

「超覺靜坐」是使 人進入冥想的方法之一，也是瑜珈中最簡單的一種。是由印度教教主馬哈瑞西（Maharish Mahesh Yogi）於1960年代所創立，以下是美國哈佛大學醫學院教授邊森（Herbert Benson, 1975）對「超覺靜坐」所整理的六個步驟：（摘錄自葉重新著《心理學》，心理出版社，1999。）

1. 在安靜舒適的房間內，盤腿坐在軟墊上。
2. 閉上眼睛。
3. 放鬆全身肌肉，先從腳部開始，逐漸由下而上，一直放鬆到臉部。
4. 用鼻子呼吸，慢慢察覺呼氣與吸氣，每次呼氣時，心中默數「一」，自然與輕鬆地呼吸。
5. 約持續10到20分鐘即可達到效果。注意切勿使用鬧鐘，同時在結束時，先安坐幾分鐘，不要立刻站起來。
6. 不必擔心是否達到深度放鬆，一切順其自然，當有分心思想發生時，不要去理它，再繼續細數呼吸數即可。每天可練習1至2次，持之以恆。但注意飯後2小時內不可練習。
另外我曾介紹的日本記憶大師栗田昌裕也有相類似的呼吸方法，他的呼吸法稱為「栗田式超呼吸法」，這個方法就是將心象法配合上呼吸法，來活化我們的五官，從而加強自身的能力。
以下是其中的一個活化視力的例子：
1. 閉上眼睛，細心想像自己坐在一個你非常喜愛的廣大空間，這一個地方可以是一座庭院、草國或者是廣場，這個地方是可以令你覺得愉快、歡樂和清爽的地方。
2. 反覆五回左右深長的呼吸。
3. 之後，在吸氣後，從眼部渲洩入燦爛的光芒；吐氣時光的力量帶給眼球體系熱能，反覆做這樣的想像。

經過這個訓練，你可覺得體內充滿著光芒，而且覺得視力轉好，這樣我們就可以活化我們的視力。
而活化其他的器官，其實只要把第三個步驟吸氣時的心象加以變化：
活化聽覺： 吸氣時想像從耳朵傳入美妙的聲音，吐氣時，該能量對你的聽覺系統造成活性化並給予充電。
活化臭覺： 吸氣時想像香味從各位的嗅覺進入，吐氣時讓嗅覺加以充電。
活化皮膚：吸氣時讓美妙的情報從全身的皮膚進入，提高各位皮膚的體系機能。
活化內臟： 在吸氣時想像四周漸漸變得明朗，想像自已正處於最佳的內臟機能。

經過這一連串的活化，帶出來的效果是能使心情暢快而頭腦也變輕盈。 至於「栗田式超呼吸法」的詳細描述各位可在「栗田式超呼吸法」一書內查閱。

只要掌握以上的呼吸法，我相信對於舒緩壓力可有一定程度的幫助。

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健腦操26式

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我在最近參加的一個義工服務中學懂了健腦操的其中四式，在好奇心驅使下便去了圖書舘找找有關健腦操的書，最後找來了這本由何兆燦和蔡慧明翻譯的《健腦操26式》。

原來健腦操已在全球超過八十多個國家廣泛教授，在很多歐美的國家的老師已將健腦操融入課堂及教學過程中，令學生學習過程中能更有效地發揮個人潛能。

健腦操的科學原理在於透過身體動作，有系統地刺激大腦不同部份之連結及整合，提升大腦的運作水平，個人的學習能力及工作表現。

我在網上找有關健腦操的資料，發現香港也有教授健腦操的中心，例如身腦中心有限公司及專業教練及培訓發展中心就有提供有關健腦操的証書課程。另外原來過往也有雜誌介紹過健腦操，大家可以在身腦中心有限公司的通訊儲存庫找到，我個人推薦各位看看在1999年親子雜誌中的實用健腦操(PDF)，去學習簡單的三種開腦方法。

對於有關健腦操的效用，我仍然在摸索中，不過經過簡單的運動，的確令我感到心情得以放鬆；另外健腦操的功效令我想起在中國30多個省市進行推廣試驗的超級全腦速讀(super speed reading)訓練教程，當中速讀的訓練包括一些左右手協調的動作來啟動左右腦，從而加強閱讀速度；我曾介紹過的栗田昌裕的書也有類似的啓動大腦的訓練;而且這是教育家保羅丹尼遜博士透過多年反覆的臨床研究設計出來的動作，所以健腦操能提升學習能力，也不是無從稽巧的。

總而言之，如果大家想提升自己的學習能力，健腦操是一個不錯的嘗試。

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