實用記憶法(二)

上一次介紹了「諧音狂想記憶法」的基本技巧及例子,以國語諧音來記憶一些複雜的內容。其實除了除了中文外,其他語言也有各種記憶法,例如簡單的縮寫法便能幫助記憶一些英文系統,今次我會介紹兩個例子,以加強大家對於這個方法的認識,這兩個例子包括如何記憶聰明目標法及太陽系的各大行星。

例一:聰明目標法

在NLP的課程中有一個叫做聰明目標法(S.M.A.R.T. GOAL)的技巧 ,這個技巧的名字其實就是用了縮寫法來加強人對它的記憶,因為S.M.A.R.T這五個英文字母本身就包含了聰明目標法的五個方法:

S=(S)pecific清晰並指明的
M=(M)easurable可量度的
A=(A)chievable可行的
R=(R)elevant相關的
T=(T)ime-bound時間性的

大家可見縮寫法能很有效地記下聰目標法的五大原素。如果大家想更清楚聰明目標法的詳細內容可瀏覽WIKIPEDIA的介紹,這個目標法對我們制定目標很有幫助。

看完聰明目標法後,我們再看另一個例子,可顯示出縮寫法的彈性:

例二:太陽系八大行星

這個例子就是用來記下太陽系的各大行星。還記得我在小學時老師所教的是我們的太陽系中有九大行星,依照至太陽的距離,它們分別是:水星(Mercury), 金星(Venus), 地球(Earth), 火星(Mars), 木星(Jupiter), 土星(Saturn), 天王星(Uranus),海王星 (Neptune) 及 冥王星(Pluto)。要把這個行星序記下,我們可透過以下句子:

My Very Educated Mother Just Showed Us Nine Planets”

我們只要見到每個字的第一個字母,我們就可以很快地聯想到相關的行星 。

於2006年,國際天文學聯合會把行星的定義作出修定,結果多出了三個行星:Ceres, Charon及Xena,令「九大行」星不再,但只需要簡單修改我的的記憶語句,我們又可牢牢記住當時的12大行星。

“My Very Educated Mother Clearly Just Showed Us New Planets Can X-ist”

後來天台學家對行星又有新的定義,令冥王星只可被當作一個矮行星,把它刪除於大行星的行列,我們又可改動我的的記憶語句來記下現今的八大行星:

“My Very Educated Mother Just Shows Us Nothing”

我們又可以簡單地記下新的行星序了。

大家可見縮寫法跟諧音狂想記憶法有着異曲同弓之妙,它們的目的都是在複雜無序的資料中加添簡單的意義來方便記憶,如果大家能有效地應用這兩個技巧,更已能夠大大改善大家的學習效率了。

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實用記憶法(一)

這幾年來當我們打開一些免費報紙,我們都會看到一些有關提高記憶能力的記憶法廣告。

從這些廣告中我們可以找到很多不同的學派,但如果大家小心留意就會發現它們所用的技巧其實都是同出一轍,當中的關鍵就是如何把要記憶的事情變成長期記憶。

我接觸這類記憶法也有一段很長的時間了,就讓我在這裏給大家介紹一些簡單的記憶法罷。這次為大家介紹的就是我最常用的————諧音狂想記憶法。

諧音狂想記憶法

諧音法是記億法中最簡單易用的其中一種方法,其方法是先把要記的內容以國語的諧音表示,然後構成一個誇張或令人留下深刻印象的故事。現在先看一個簡單的例子罷,例如要記下八國聯軍的八個國家,我們只要記下以下口訣:

「餓的話,每日熬一鷹。」

這樣我們就能記下八國聯軍的八個國家,因為以上口訣正是以俄、德、法、美、日、奧、義、英的諧音編寫而成的,那麼以後當大家肚餓的時候都會記起這八個國家了。

現在我們看另外一個例子,如果我們要記下原素週期表頭十九個原素,我們可先把原素週期表要記的元素按次序排列,如下:

輕(氫)孩(氦)離(鋰)皮(鈹),朋(硼)歎(碳)淡(氮)養(氧),佛(氟)奶(氖)那(鈉)沒(鎂),屢(鋁)歸(矽)臨(磷)留(硫),濾(氯)牙(氬)加(鉀)鈣。

按以上的諧音字再遍成一個故事:

瘦弱體重很輕的小孩皮膚脫皮,朋友慨歎說你應該粗放型地養他。我們家老佛爺也就是孩子的奶奶說:那樣沒法子養。屢次回老家討偏方,臨走時還給人家留下錢,人家屢次說,你應該給他的牙加補一些鈣。

以後我們只要記下這個故事,我們就不會忘記這些原素和它們的次序。

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曼陀羅思考法 – 水平思考法和垂直思考法的混合體

我很多時會跟朋友說起水平思考法的問題。

簡單來說,水平思考法就是故意往錯的方向想問題,不斷尋找可能性與更好的答案,水平思考法的好處,就是很多時可以擺脫問題的框框,想出意想不到的答案。

不過水平思考法也有其缺點,就是想像出來的答案可能會過於天馬行空,不切實 際,脫離了題目的要求

就來看看水平思考法的一個實例:

假設有一天你回到家時渴得要命。你立即衝入厨房,打開雪櫃,發現雪櫃內只有一支樽裝汽水,但你找遍全屋也找不到開瓶器,怎樣解決這個問題?

答應可以分兩大頪:

1. 垂直思考法:

答案仍以如何開啟汽水為主, 這些答案從已知的理論、知識和經驗出發,按照一定的思考路線,垂直深入分析研究問題。 答案可以有幾下幾種:

# 用牙咬開瓶蓋

# 用牆角或檯角撞開瓶蓋

# 問其他人借開瓶器

# 把汽水放入冰箱, 使其變冰而體積增加, 迫開瓶蓋

# 打破瓶子

2. 水平思考法:

答案已擺脫開啓汽水,這些答案是擺脫了既定的框框而從新的視角對問題重新思考。

例如:

# 改飲其他飲料, 如白開水

# 到商舖再買一瓶

# 吃水果解渴

# 在家裡找其他飲品

水平思考法或許可以幫你解決口渴的問題,但未必可以幫助你把屋中的唯一的汽水渴掉。

水平思考法可能可以增加我們點子,但有些時候會令我們難以把問題聚焦,而且很多時候會感到無從入手。

所以更佳的方法,或許就是同時利用水平思考法和垂直思考法,曼陀羅思考法就是其中一個配合兩者的方法。

要利用曼陀羅思考法,我們要先想像一個九方格,把要解決的問題放在九方格的中間,然後把相關於問題的思考整理為八大類,並放在餘下的八個方格,這樣我們就 形成了一個曼陀羅。

這時候我們既可以順時針在外面的八個方格逐個方格以垂直思考思考問題,也可以從問題中心開始向外面的八個方格作水平思考。

有些時候,如 果一個曼陀羅不能將問題解決,我們可以想像第二層的曼陀羅,產生更多的想法。 在Yahoo奇摩知識可找到有關曼陀羅思考法的介紹和例子,把曼陀羅思考法介紹得很清楚,很值得瀏覽一番。

相關網站: 曼陀羅思考法 – 無為居

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萬二元的學習方法

很久沒寫blog,因為正在寫畢業論文,現在已寫了五十七頁,仍在忙碌中…… ———————

在剛過去的書展中,買了幾本書,但我最大的得着是經過一間無書賣的攤位。 在這個攤位上,只有兩個負責人和一部投影機。 投影機投射出來的是一個5×20的列表,在這一百格內每格都填了一個數字,這一百個數字都是都是由觀眾任意填上的。

負責人表示只需十分鐘的時間就可以把列 表上的所有數字記下,並任由觀眾抽問。 結果這個負責人真的能準確無誤的答對所有的問題,這令我大為驚訝,於是就報名他們的一個免費課堂,去看看他們用的是什麼方法。

昨夜我上了這個免費課堂,導師簡單地介紹了一些學習的方法及記憶術,令我得着不少。 正如導師說,讀書的人多,但懂得讀書的人很少,加上香港的教育制度下,老師只教導學生知識,但就很少會教學習的方法。
我覺得導師說得很對,以前老師只會說 看不懂一篇文章的話,就再看多篇,再看不懂的話就再看多篇,真至看懂為止,但從我的經驗看來,這種方法極為費時,不是一個有效的方法。
這個課堂後我們就被分配不同的導師,導師介紹我報讀一個萬二元的課程,課程上教授及練習記憶術。只可惜這學費太貴,我最後拒絕了,但我對這些學習方法非常 有興趣,對於不能找出記數字的秘訣耿耿於懷,於是今天在圖書館找了一個早上,終於給我找到有關的書籍,令我感到很高興,要像攤位上的負責人那樣準確地記下 一百個數字,我現在也能做到了^^!!!

其實我也想報讀這個課程,但我又認為,學習並不一定要俾錢上堂學,一定會有其他途徑的,尋求學習的方法,也是學習方法的一種。…

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增強記憶力的方法:打屁股

有沒有人要我幫手增強記憶力呢?

以下是一個很有趣的研究發現:

【國際新聞中心綜合報導】 據瑞士盧塞恩心理學研究學院的專家發現,一批本來成績平平的大學生在實驗中被重打屁股後,記憶力突然大增,考試成績突飛猛進。

香港《太陽報》報導,瑞士 研究員對一百五十名自願接受測試的大學生進行研究,發現他們的屁股雖然受了一點皮肉之苦, 但記憶力竟然平均大增了38%。從前考試測驗中只能勉強合格的大學生在屁股被人重重拍打後,成績都大幅改善。

心理學家海因斯表示他們發現當人被打屁股時,其腎上腺素分泌會大幅上升而用以減低痛楚而分泌的內啡,一旦跟腎上腺素混合,將會有效打通一個人從前沒有充分 利用的神經途徑,進而有助IQ的提升。

因此一向成績平平的學生,屁股被打得皮開肉裂後竟突然開竅。

大學生洛倫茨則說:「我沒有足夠金錢,尤其是在大考期間。 雖然我在考試時痛得不能坐下,但這卻非常值得。

因為屁股挨打令我保住了獎學金。」

研究人員進行這次研究旨在研究為何近年的學生考試成績不斷退步。

他們最後發現原來禁止體罰,例如打屁股竟然與學業成績有如此微妙的關係。

source: http://forum.blogchina.com/p604010.html…

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橘子集中法

在網絡暴民中介紹了「順流」(flow)的狀態,當進入了這個精神狀態時,我們會覺得很放鬆,同時覺得自己的精神很集中,就在這個狀態,我們能夠將 與生俱來的能力發揮到最大的限度。

所 以如果能夠掌握如何進入「順流」的狀態,我們做事都必定有事半功陪的效果。 在閱讀時,我有一個很有趣的方法助我進入「順流」的狀態,就是「橘子集中法」,這是我在保羅‧席利(Paul R. Scheele)著的《10倍速影像閱讀法》(The PhotoReading Whole Mind System)中學到的。 在閱讀時,固定注意力的理想位置是後腦勺的上方,「橘子集中法」就是把注意力固定在後腦勺的上方,使我們進入「順流」的狀態。它的步驟如下:

1. 想像你的手上有一個橘子,嘗試感覺它的顏色、重量、觸感和氣味。想像你抛起它,用另一隻手接住,然後再丟回原來的那隻手,像玩丟沙包一様,讓它在兩手之間 來來去去。

2. 接着用你寫字的手,把橘子拿到距離後腦勺上方約十五至二十公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下,放鬆肩膀,想像橘子還留在那裡。

3. 慢慢閉上眼睛,感覺到身體和精神狀態的變化。你感覺到身體在放鬆的時候,精神仍然非常集中;你雖然閉着眼睛,視線卻不斷地擴展。

4. 保持精神集中的放鬆狀態,然後張開眼睛,開始閱讀。

利用「橘子集中法」閱讀後,我發覺自己的閱讀能力有很大的進步,也不容易分心,是大家值得一試的集中法。…

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The relationship between motivation and talent

The following is the information I received from the MAPP newsletter([email protected]). The author precisely identify the relationship between modtivation and talent: Hydrogen and oxygen are distinctly different elements, but sometimes they combine to form water. Something similar is true for…

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水平思考法 (Lateral Thinking)

可能大家對Edward De Bono這個名字已經有所熟悉,或許也聽說過水平思考法(Lateral Thinking).

以下是介紹水平思考法的一個例子:

從前,有位商人欠了一個放高利貸的債主一筆鉅款,那個又老又醜的債主看上了商人青春美麗的女兒,便要求商人用女兒來抵債。

狡猾偽善的高利貨主為了故作仁慈,建議這件事情聽從上天安排。

他說,他在空錢袋裏放入一個黑石子、一個白石子,然後讓商人的女兒伸手摸出其一,如果她揀中的是點黑石子,她就要成為他的妻子,商人的債務也不用還了;如 果她摸出是白石子,那麼她不但可以甶在父親身邊,商人的債務也一筆勾銷。

但是,假如她拒絶探手一試的話,沒有別的路走,她的父親必要下獄,她只有餓死。

雖然是很不情願,但商人還是答應了。

他們走到花園裏一條舖滿石子的小徑上,高利貨主彎腰拾起兩個小石子。

這時那位少女察覺到惡債主揀入袋中的兩個石子,竟然全是黑的,惡債主接著要求女孩快點選取一個決定他們父女命運的小石子。

試想,如果你是站在那個商人花園裏的不幸女孩,你會怎麼辦?

如果這個問題有解答的話,你也許相信,小心的邏輯分析必能尋得這個解答 —- 這就是筆直的垂直思考(Parallel Thinking)了。

對於這個情況,利用垂直思考的方法可以的只有三個對策:

1. 女孩應該拒絶選擇石子。

2. 女孩戳穿債主的騙局,揭露袋中有兩顆黑石子的真相。

3. 女孩應該硬著頭皮取出一顆黑石子犠牲自已的終身幸福,使父親免於牢獄之災。

可是,這三個選擇都幫不到忙。因為如果她不肯取石子,她的父親就要入獄;如果她選了任何一個石子,又會被迫下嫁那個醜惡的糟老頭。…

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REBT

「理性情緒行為治療」(rational emotive behavior therapy, REBT)根源於在1950年代心理學家亞伯特.艾里斯(Albert Ellis)創立的理情學派,現在大家稱之為「理情行為治療」,REBT已成為心理治療強而有力的主流。

要明白REBT,就先要從ABC理論理解為什麼人有情緒的困擾,當中ABC有以下的意思:

A: 所遇的事件(activating events) ;

B: 對於事件的想法或信念(our beliefs about them) ;

C: 想法後的行為反應或情緒 (the cognitive, emotional or behavioural consequences of our beliefs)

人有情緒的困擾的原因,主要不是來自A與C,而是A發生後,人產生B錯誤或非理性的想法或信念,導致C的情緒與行為反應;人不是被事情所困擾,而是被對該 種事情的看法困擾著。…

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